Добрый день, дорогие друзья, уважаемые читатели! Начинаю серию статей под общим названием – «По просьбе читателей». Одним из первых был задан вопрос: «Как подготовить организм к холодам?» Вот на этот вопрос сегодня я и буду отвечать.
Итак, 7 ноября наступил сезон «Зима» (по солнечному китайскому календарю). Сезон «Зима» включает в себя 6 из 24 солнечных периода (в каждом месяце по два таких периода). Вот названия этих 6 зимних периодов: «Начало зимы», «Малые снега», «Большие снега», «Зимнее солнцестояние», «Малый холод», «Большой холод».
Как следует из названий этих периодов, патоген «Холод», так или иначе выходит на передний план. И с этим надо что-то делать. Изменить климатические условия? Нет, мы этого не можем. Уехать в тёплые края? Далеко не у всех есть такая возможность. Так что же?! Надо подготовить организм к холодам, помочь ему быстрее и качественнее адаптироваться к неблагоприятным условиям!
Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, необходимо обосновать их теоретической базой. И, как всегда в этом вопросе, нам на помощь приходит Традиционная китайская медицина (ТКМ).
В сокровищнице ТКМ есть уникальный трактат, написанный более 1000 лет назад (в эпоху династии Хань) великим китайским врачом Чжан Чжуцзином – «Шан хань цза бин лунь». Сейчас этот трактат больше известен под упрощённым названием «Шан хань лунь» – «Учение о ранении холодом».
Если кратко, то в этом трактате описаны все стадии попадания наружного холода в организм и варианты его патологического развития внутри организма. Это очень большая и сложная тема, имеющая много тонкостей и нюансов. Для нас наиболее важно понимание того, как и куда именно, наружный холод попадает в организм...
А попадает он через поверхность тела (наружные покровы) в каналы и коллатерали (цзин-ло). Поражение внешним (наружным) холодом в ТКМ относится к «наружному синдрому», что соответствует нашему привычному термину – «простуда».
К сожалению, в современной медицине первоначальный смыл, заложенный в названии («простуда», т. е. стужа проникла внутрь) искажён, поэтому часто приходиться добавлять к термину «простуда» прилагательное «истинная» или, что более целесообразно, использовать термин – «поражение «Ветром-Холодом».
Причинами поражения типа «Ветер-Холод» являются:
- недостаток защитной Ци (Вэй Ци), которая циркулирует «между мышцами и кожей» и распространяется по организму «Лёгкими»;
- «Пустота (недостаток) Ци «Лёгких»;
- «тепличность» условий, в которых находится организм, вынужденный контактировать с «Холодом».
Первые две причины поражения «Ветром-Холодом» без помощи специалиста устранить сложно, а вот на третью («тепличные» условия) подействовать очень даже можно. Как это сделать? Сначала нужно понять физиологический смысл проблемы, а затем найти решение.
Устойчивость организма к патологическим факторам зависит от двух составляющих: силы патогенного фактора и силы организма. Если какой-либо патоген сильнее нас, то он проникает в организм, вызывая болезнь. Если организм и его защитные силы сильнее патогенного фактора, то мы не заболеем при контакте с патогеном.
Можем ли мы повлиять на наружные патологические факторы (ослабить ветер, уменьшить холод или жару)? Практически нет. А вот усилить защитные силы организма можем. Кроме того, мы имеем возможность «натренировать» организм к тому патогенному фактору, с которым он вынуждены контактировать продолжительное время. В данном случае, с зимним холодом.
Для того, чтобы сделать наш организм более устойчивым к холоду и ветру, необходимо, как уже было сказано выше, адаптировать поверхность тела (наружные покровы, наружнее) и каналы (цзин-ло) к этим патогенам. В обиходе этот процесс чаще всего называют «закаливание», но этот термин не передаёт смысл процесса приспособления (адаптации) организма к неблагоприятным условиям (холоду).
Более разумным (по сути, и по смыслу) будет использование термина «тренировка». В чём вообще суть любой тренировки?
Суть тренировки в том, чтобы небольшими порциями умеренного стрессового воздействия (которое не наносит критического повреждения организму и расходует небольшое количество ресурсов) подготовить организм к большой физической нагрузке или продолжительному контакту с негативным фактором.
При этом, необходимо соблюдать несколько обязательных условий:
- Во-первых, надо начинать с умеренных воздействий, тренирующих организм.
- Во-вторых, тренирующее воздействие, должно увеличиваться постепенно и плавно.
- В-третьих, тренирующие воздействия должны быть регулярными и постоянными (для достижения и поддержания необходимых кондиций).
Итак, теперь перейдём от теоретических аспектов к практической части и ответим на вопрос: «Что же всё-таки делать, чтобы подготовить организм к климатическому холоду?»
Самым доступным, естественным и простым способом подготовки (тренировки) поверхности тела и каналов (цзин-ло) к холоду являются регулярные прогулки на свежем воздухе. В этом отношении владельцы четвероногих питомцев имеют явное преимущество (хочешь-не хочешь, а два-три раза в день выходи гулять).
Одеваться для прогулок необходимо в соответствии с климатическими и погодными условиями, избегая слишком тёплой одежды, чтобы не потеть. Головной убор, пусть даже самый лёгкий, обязателен (иначе это уже будет не тренировка, а «соревнование» с патогенными факторами и не известно, кто в нём победит)!
Если ваш организм ещё не адаптировался к холоду и вы, даже при правильно подобранном прогулочном гардеробе, ощущаете холодок, то можно применить следующий «трюк»: на несколько минут зайти в какое-нибудь помещение (торговый центр, магазин, вестибюль метро и т. п.) и затем вернуться на прогулку. Таким образом вы дадите организму небольшую «передышку» и позволите доставить защитные ресурсы организма к поверхности тела и каналам (цзин-ло).
Главным тренирующим фактором такой подготовки организма к холоду будет постепенное увеличение продолжительности прогулок и/или их количество.
Второй способ «холодовой» тренировки более активный и может подойти не всем, но я не могу его не упомянуть, так как в юности сам его использовал, получив впечатляющий результат.
Итак, речь идёт об обтираниях влажным, холодным (прохладным) полотенцем. Это активизирующая кровообращение процедура, обладает тонизирующим (янским) действием, поэтому лучше всего её проводить утром.
Как проводить данную процедуру? Смочить небольшое тонкое или средней толщины х/б полотенце в холодной воде, сильно отжать его, раздеться (можно только верхнюю часть тела и руки) и интенсивными движениями растереть этим полотенцем тело и конечности до появления покраснения кожных покровов (показатель активного притока крови). Затем быстро обтереться сухим полотенцем и одеться. Контрольным критерием правильности, проведённой процедуры, является устойчивое ощущение тепла в теле.
Если вы совмещаете эту процедуру с приёмом душа, то проводить её необходимо после душа, иначе не получите тренирующего эффекта. При правильном и регулярном проведении данной процедуры (если она подходит вам по состоянию организма!), вы достаточно быстро заметите необходимый эффект.
Отдельно хочу обратить ваше внимание, что ТКМ негативно относится к агрессивным способам «закаливания»: обливанию холодной водой, хождению босиком по снегу, купанию в проруби, так как это приводит к риску заболеть и сильному и нерациональному расходу ресурсов организма.
На этом у меня сегодня всё. В следующей публикации я более подробно расскажу о наружном синдроме и что делать, чтобы не заболеть, если вы замёрзли. Комментируйте, задавайте вопросы и темы для последующих статьей и будьте здоровы!
Ваш проводник в мир Традиционной китайской медицины – врач ТКМ, Карпов Алексей Евгеньевич
Наталия Цыганова
Алексей, напишите, пожалуйста. Буду ждать